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Perdere peso: quanto velocemente?

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Per quanto riguarda le persone normali o in leggero sovrappeso, bisogna poi fare i conti anche con un eventuale riduzione della motivazione; vari soggetti, aspettandosi maggiori progressi, tendono ad abbandonare il sistema fallendo nel tentativo di dimagrire.

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Per valutare se è davvero necessario dimagrire, ovvero per stabilire se il proprio peso è realmente eccessivo, occorre valutare il cosiddetto indice di massa corporea IMC ; in alternativa, è possibile fare affidamento su analisi strumentali come la bioimpedenza Clickche tuttavia richiedono spesso strumenti quanto grasso posso perdere in un mese e un operatore in grado di utilizzarl correttamente.

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Quanti chili si possono perdere in un mese? - Nutritionvalley - Dott. Massimo Gentili Nutrizionista

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Concludendo 4kg in un mese sono un obbiettivo troppo esagerato, tranne in casi di obesità molto grave. In estrema sintesi: devi consumare più di quanto mangi in termini di calorieQuindi: una buona colazione completa, verdure prima di ogni pasto, carboidrati semplici, niente cibi precotti-imbustati-inscatolati, prediligi le proteine, frutta lontano dai pasti, attività fisica aerobica almeno 3 volte alla settimana.

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